前两天孩子学校给家长发了调查问卷，问最近家长的情绪情况，我最近感觉还好，但相信孩子不上学，很多家长都有快被逼疯了的感觉。

最近疫情稍有缓解，和孩子家人如何和睦相处，如何处理上班后同事之间关系等等又产生了新的问题。人发脾气就像在木头上敲钉子，伤害了别人的“伤口”是不容易修复的；人的不良情绪也像雾霾，一下子不能致命，但会一点一点危害你的生活和生命。

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抑郁的人倾向于订的目标都太宏大或者模糊：“我想要快乐起来”、“我想要摆脱孤独感”；而不抑郁的人，会说：“我打算每周给我好朋友打两个电话”。

前者令人更加惶恐；而后者让人更有掌控感，事实上也更能促成改变。

人抑郁的时候，容易深陷迷思，所有糟糕的念头都一并而来：比如我完蛋了，我再也好不起来了，我很糟糕，我怎么才能好起来。

相信我，无数的人都有这样自我怀疑，而且无比绝望的时刻。试试看，此时给自己一个更具体的目标：比如说去写一篇文章，或者买一个拖把，跟朋友约一个饭局。

让哲学家去思考人类终极的问题，我们来认真做好吃喝拉撒。

那如何调节呢？

1.修炼调理法
通过自省和观心修身，修身养性，经常保持积极、乐观、愉快、舒畅的心情。养性修身可致“仁者寿”，古人把道德和性格修养作为养生的一项重要内容，认为养生和道德是密不可分。

2.饮食调理法
膳食以清淡、易消化、富有营养为原则，多食碳水化合物及蔬菜、水果，少食辛辣、刺激、肥甘、油腻等食物。

3.穴位按摩法
有些身体穴位比如太冲、合谷、章门等具有疏肝理气，平肝潜阳作用，还有些穴位比如血海、三阴交、膻中等穴位具有疏通经络，调和气血的作用。自我按摩这些穴位可以调节人体阴阳平衡与脏腑功能，达到治疗的目的。

4精神转移法
心情不好时可以开展音乐治疗，情绪抑郁者选择愉快的歌曲；或者借助跑步、瑜伽等运动舒畅情志的目的；也可以和家人好友聊天沟通，引导其通过诉说、宣泄其积郁之情，遂畅情志，解除胸中郁结达到 “木郁达之”的目的。聆听家人的倾诉，并用言语开导，消除家人的消极状态，使其端正态度，解除顾虑。