| 什么坏习惯伤害脑部健康 |
| 来源： 点击数：3540次 更新时间：2023-04-24 |
| 七种坏习惯，有损脑健康，看看您占了几个： 1.长期饱食：现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为‘纤维芽细胞生长因子’的物质会明显增多。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。 2.轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低。 3.长期吸烟：德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。 4.睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。 5.少言寡语：大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。 6.空气污染：大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500-600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。 7.蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。 大脑是身体的重要器官，对于大脑的保护是至关重要的，但也是较为脆弱的器官。江苏项玛国际提醒您，保护大脑，切勿大意。下面这些简单的保护大脑的方式，推荐给您！
勤于动脑
生命在于运动，这种运动不仅仅是身体各项器官的运动，也应当包括大脑的运动，而勤于动脑，正是对脑部的保护与运动。在日常生活中，当的身体肌肉关节活动对大脑是一种良好的刺激，可促进血液循环。还有一些其它的健脑方式，都是需要得到关注的。
睡好健脑
大脑中的能量、氧气、神经细胞等经过白天思考的损耗，需要在静止中达到最佳的补偿和代谢。由此，保证每天充足的睡眠，是保护大脑的重要途径，脑部会在这个阶段得到休息，并且及时排解出问题。
运动益脑
运动虽然不是保护大脑的直接活动，但是却能在客观上达成对大脑的保护。适当的运动，本身就能保护身体，达到对身体各个部位的锻炼。其中太极等运动，虽然看上去行动较为缓慢，但是却能达到对注意力的锻炼，增强大脑机能。
药、食补脑
古今健脑，一般是以补肝肾、益精血、益元气、活血脉为主，化浊痰、开清窍为辅。在这一原理之下，合理调配饮食，达到对大脑的保护，是补脑、健脑的重要途径。
颐神养脑
脑藏神，心境不宁，思想烦恼者，则脑受损；颐神养脑，不以物喜，不以己悲，敞开胸襟，不慕名利，养生怡情，颐神养脑！
节欲利脑
明代著名医学家张景岳说：“善养生者，必保其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。皆本乎精也。”脑为髓海，肾精充足则髓海充实，节欲利脑。
防病护脑
脑部脆弱，很多疾病都会引发脑部问题，高血压、冠心病、脑卒中等，这些疾病导致脑血管变细、变窄，脑部血流量减少，导致大脑退化。由此，面对脑部疾病，要及时选用合适的药品，进行治疗。 |
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